G\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn fenomen egzersiz metodlar\u0131ndan birisi olan pilates, omurgay\u0131 en sa\u011fl\u0131kl\u0131 haline getirerek v\u00fccudun dik durmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Tarihi 20. y\u00fczy\u0131la dayanan pilates, her ya\u015f i\u00e7in uygun hareketlere sahiptir. Daha esnek ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bedenler i\u00e7in pilatese dair detayl\u0131 bilgiler haz\u0131rlad\u0131k. Motivasyonunuz y\u00fcksek, mat\u0131n\u0131z haz\u0131rsa hemen ba\u015flayal\u0131m!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Son y\u0131llarda gittik\u00e7e yayg\u0131nla\u015fan egzersiz metodlar\u0131ndan pilates hem v\u00fccut hem de ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a etkili. Kendine has bir disiplin sistemine sahip olan pilates ayn\u0131 zamanda ruh ve bedenin ileti\u015fime ge\u00e7mesine yard\u0131mc\u0131 oluyor. \u015eimdi pilatesin evde nas\u0131l yap\u0131laca\u011f\u0131na de\u011finelim\u2026
Evde pilates yapmaya ba\u015flamadan \u00f6nce ekipmanlar\u0131n\u0131z\u0131 tamamlamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ekipmanlar\u0131n olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fck maliyetli olmas\u0131 ve ev ortam\u0131nda kolayl\u0131kla yap\u0131labilmesi tercih edilmesini sa\u011flayan bir di\u011fer etken. \u00d6ncelikle pilates i\u00e7in do\u011fru giysilere sahip olmal\u0131s\u0131n\u0131z, hava ge\u00e7iren esnek yap\u0131l\u0131 taytlardan sat\u0131n alabilirsiniz. \u00dcst giyiminiz i\u00e7inse pamuklu bir ti\u015f\u00f6rt yeterli olacakt\u0131r. Son olarak pilates egzersizlerini yapmak i\u00e7in ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesine uygun mat\u0131n\u0131z olmal\u0131d\u0131r. Spor ekipmanlar\u0131 satan ma\u011fazalar ve online pazar yerlerinde kolayl\u0131kla bulabilece\u011finiz mat, egzersiziniz s\u0131ras\u0131nda dengeli kalman\u0131z\u0131 ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yere sabitlemenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.
Temel ekipmanlar\u0131n\u0131z\u0131 tamamlad\u0131ktan sonra pilates hareketlerini yapman\u0131za destek olacak yard\u0131mc\u0131 ekipmanlardan da s\u00f6z edelim. Esneme ve s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rma hareketlerinde kullanabilece\u011finiz esnet bantlar da olduk\u00e7a faydal\u0131 yard\u0131mc\u0131 ekipmanlar aras\u0131nda bulunuyor. \u00c7e\u015fitli ebatlardaki pilates topu baz\u0131 temel hareketleri yapman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Evde pilates yapman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131racak bir t\u00fcyo payla\u015facak olursak m\u00fcmk\u00fcnse evinizin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 egzersiz rutinleriniz i\u00e7in belirlemeniz ve d\u00fczenli olarak bu alan\u0131 kullanman\u0131z\u0131 s\u00f6yleyebiliriz. B\u00f6ylece hem d\u00fczenli egzersiz yapmak i\u00e7in disiplin kazanm\u0131\u015f olacak hem de her antrenman \u00f6ncesi ve sonras\u0131nda gereksiz i\u015f y\u00fck\u00fcne neden olmayacakt\u0131r.
Pilates metodunda ev ortam\u0131n\u0131zda yapabilece\u011finiz bir\u00e7ok temel hareket bulunuyor. Bu hareketlerden kendiniz i\u00e7in en uygun olanlar\u0131 uygulayarak bedenen ve ruhen olumlu etkilerini g\u00f6rebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Spor<\/a> \u00e7ocu\u011fun fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal geli\u015fimini destekler ve d\u00fcnyayla etkile\u015fime girmesini sa\u011flar. Di\u011fer yandan \u00e7ocuklukta kazan\u0131lan davran\u0131\u015f bi\u00e7imleri \u00f6m\u00fcr boyu devam eder. Bu nedenle hareket etmek, \u00e7ocu\u011fun hem bedensel hem de zihinsel geli\u015fimini etkiler. Pilates hareketleri de \u00e7ocuklar i\u00e7in uygun standartlara d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclerek onlar\u0131n omurga, kemik, eklem ve kas sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur ve zihinsel geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olacak hareketler b\u00fct\u00fcn\u00fcn\u00fc olu\u015fturur. Pilates, v\u00fccut ve zihin zindeli\u011finizi geli\u015ftirirken ayn\u0131 zamanda ya\u015fam boyu faydas\u0131 olan bir metoda odaklanman\u0131z\u0131n iyi bir yoludur. G\u00fcn\u00fcm\u00fcz ko\u015fullar\u0131n\u0131n bizi getirdi\u011fi noktada \u00e7e\u015fitli nedenlerle spor salonuna d\u00fczenli olarak gidemeyebiliriz. Bu nedenle online pilates egzersize ba\u011fl\u0131 kalman\u0131z\u0131n harika bir yolu! \u00dcstelik evde pilates yapmak i\u00e7in ne b\u00fcy\u00fck bir st\u00fcdyo alan\u0131na ne de reformer aletine ihtiyac\u0131n\u0131z var. Evinizin bir k\u00f6\u015fesine serece\u011finiz bir matla pilates egzersizlerine haz\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n Beden fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rmada en etkili y\u00f6ntemlerden birisi olan pilates; duru\u015fumuzu, kaslar\u0131m\u0131z\u0131 ve nefesimizi d\u00fczenler, geli\u015ftirir ve g\u00fc\u00e7lendirir. Bu egzersiz sistemi s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir hale geldi\u011finde fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 y\u00fcksek ve zinde bir bedene sahip olunabilir. Her ya\u015ftan herkesin yapabilece\u011fi bir egzersiz olan pilates \u00e7ocu\u011funuzun geli\u015fimini olumlu etkiliyor. \u2018Zinde Bir Beden \u0130\u00e7in Pilates\u2019 etkinli\u011fi ile \u00e7ocu\u011funuz ev ortam\u0131nda online pilates yapmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. 7 \u2013 10 ya\u015f aras\u0131 minik konuklar\u0131m\u0131z\u0131n kat\u0131labilece\u011fi etkinlikte \u0131s\u0131nma \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 ile bedeni uyand\u0131racak, ard\u0131ndan kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecek ve duru\u015fu d\u00fczenleyecek hareketler \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131z. Ayn\u0131 zamanda egzersizler ile nefes ak\u0131\u015f\u0131 da d\u00fczenlenecek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" G\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn fenomen egzersiz metodlar\u0131ndan birisi olan pilates, omurgay\u0131 en sa\u011fl\u0131kl\u0131 haline getirerek v\u00fccudun dik durmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Tarihi 20. y\u00fczy\u0131la dayanan pilates, her ya\u015f i\u00e7in uygun hareketlere sahiptir. Daha esnek ve…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2371,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2369"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2369"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2621,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2369\/revisions\/2621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2369"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=2369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00c7ocuklar\u0131n ev ortam\u0131nda birka\u00e7 temel ekipmanla kolayl\u0131kla yap\u0131labilece\u011fi \u00e7ocuk pilatesi onlar\u0131n geli\u015fimini \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc olarak etkiler. Bunlar aras\u0131nda do\u011fru nefes almay\u0131 \u00f6\u011frenmeleri, dayan\u0131kl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131n artmas\u0131, v\u00fccutlar\u0131n\u0131n esneklik kazanmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ileti\u015fim ve ifade yeteneklerinin geli\u015fmesine de katl\u0131 sa\u011flar.
\u00c7ocuklar\u0131n evde keyifle pilates yapabilmeleri i\u00e7in hareketleri oyuna \u00e7evirebilirsiniz. Oyunun da \u00e7ocuklar\u0131n geli\u015fimleri \u00fczerindeki olumlu etkileri g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda hareketlerin oyunla yapt\u0131r\u0131lmas\u0131 zihinsel geli\u015fimlerine de fayda sa\u011flar. Bu \u00f6nemli bilgiyi de sizinle payla\u015fal\u0131m; ev ortam\u0131nda dahi olsa \u00e7ocuklar pilates yaparken uzman\u0131n g\u00f6zetimi alt\u0131nda olmal\u0131d\u0131r, bilin\u00e7siz \u015fekilde yap\u0131lacak bir hareket ilerleyen s\u00fcre\u00e7lerde farkl\u0131 sorunlara neden olabilir.
\u00c7ocuklar i\u00e7in evde yapabilece\u011finiz pilates hareketleri aras\u0131nda kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecek k\u00f6pr\u00fc hareketi, v\u00fccut kaslar\u0131n\u0131 geli\u015ftirecek tahta hareketi ve esneklik kazand\u0131racak tek bacak stre\u00e7 hareketi say\u0131labilir. Zinde Bir Beden \u0130\u00e7in Pilates (7-10 Ya\u015f)<\/a> <\/p>\n\n\n\nOnline pilates<\/h2>\n\n\n\n
Evde online pilates nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n