{"id":2436,"date":"2022-06-15T12:54:33","date_gmt":"2022-06-15T09:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/?p=2436"},"modified":"2022-10-07T14:46:46","modified_gmt":"2022-10-07T11:46:46","slug":"jimnastik-hareketleri-ve-faydalari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/jimnastik-hareketleri-ve-faydalari","title":{"rendered":"Jimnastik hareketleri ve faydalar\u0131"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.fundomundo.com\/tr-tr\/yasam-saglik\">Sa\u011fl\u0131k<\/a>l\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrmek i\u00e7in \u00f6nemli etkenlerden birisi d\u00fczenli spor yapmak. \u00d6zellikle jimnastik hareketleri hem bedensel hem de zihinsel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir yere sahip \u00fcstelik hemen herkesin yapabilece\u011fi hareketlerden olu\u015fuyor. Sizin i\u00e7in temel jimnastik hareketlerinin neler oldu\u011fu ve jimnasti\u011fin \u00e7ocuk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerine etkilerini masaya yat\u0131rd\u0131k\u2026<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 id=\"jimnastik-hareketleri-nelerdir\">Jimnastik hareketleri nelerdir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jimnastik herkes i\u00e7in ula\u015f\u0131labilir ve herkes taraf\u0131ndan yap\u0131labilecek hareketlerden olu\u015fuyor. Kendine has hareketleri olan temel jimnastik hareketlerinin yap\u0131l\u0131\u015flar\u0131 ise belirli kurallara ba\u011fl\u0131. Bu kurallara ba\u011fl\u0131 kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda jimnastik kolayl\u0131kla yap\u0131labilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Jimnastik temel duru\u015flar\u0131n\u0131 bir uzman deste\u011fi ile yapabilece\u011finiz gibi kendi kendinize de yapabilirsiniz. Burada \u00f6nemli olan en \u00f6nemli nokta jimnastik temel hareketlerini v\u00fccudunuzu zedelemeden, g\u00fcvenli bir \u015fekilde yapman\u0131z. \u00c7ocuklar\u0131n geli\u015fiminde de olumlu etkileri olan jimnastik kurslar\u0131na ebeveynler \u00e7ocuklar\u0131n\u0131 erken ya\u015flarda g\u00f6nderiyor.<\/p>\n\n\n\n<p>Temel duru\u015flar:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Bacaklar kapal\u0131 ayakta duru\u015f: Bu harekette bacaklar biti\u015fik, kollar yanda ve g\u00f6vdeye paralel, ba\u015f ve g\u00f6vde dik durur.<\/li><li>Bacaklar a\u00e7\u0131k ayakta duru\u015f: Ayaklar omuz geni\u015fli\u011finde a\u00e7\u0131k, kollar yanda, ba\u015f ve g\u00f6vde dik durur. V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 her iki baca\u011fa e\u015fit da\u011f\u0131t\u0131lmal\u0131.<\/li><li>\u00c7\u00f6melerek duru\u015f: Ba\u015f ve g\u00f6vde dik dururken v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ayak u\u00e7lar\u0131nda \u00e7\u00f6melerek durulur. Bu duru\u015fun p\u00fcf noktas\u0131 kal\u00e7a ve topuklar\u0131n biti\u015fik, kollar\u0131n g\u00f6vdeye paralel olmas\u0131d\u0131r.<\/li><li>D\u00f6rt ayak duru\u015f: \u00c7\u00f6melerek duru\u015fun devam hareketidir, eller omuz hizas\u0131ndayken avu\u00e7 i\u00e7i yere yap\u0131\u015f\u0131kt\u0131r. Dizler de kollar\u0131n arkas\u0131nda kalm\u0131\u015f olur.<\/li><li>Diz\u00fcst\u00fc duru\u015f: Bacaklar dizden b\u00fck\u00fcl\u00fcd\u00fcr ve alt bacak ayak bilekleri gergin bir pozisyonda yere dayal\u0131d\u0131r. \u00dcst bacak ve g\u00f6vde dikken kollar yan taraflarda g\u00f6vdeye paralel konumdad\u0131r.<\/li><li>Tek diz\u00fcst\u00fc duru\u015f: Diz\u00fcst\u00fc duru\u015f pozisyonundayken bir bacak \u00f6ne al\u0131n\u0131r ve dizden dik olarak b\u00fck\u00fcl\u00fc \u015fekilde yere bas\u0131l\u0131r.<\/li><li>Diz\u00fcst\u00fc oturu\u015f: Diz\u00fcst\u00fc duru\u015ftayken arkaya do\u011fru topuklar\u0131n \u00fczerine oturulur. Diz\u00fcst\u00fc duru\u015ftayken yana oturma \u015fekli diz\u00fcst\u00fc yan oturu\u015f olarak isimlendirilir.<\/li><li>Bank duru\u015fu: Diz\u00fcst\u00fc duru\u015f pozisyonundayken kollar \u00f6nde olacak \u015fekilde yere dayan\u0131l\u0131r. \u00dcst bacak ve kollar yere dik ve birbirlerine paralel \u015fekilde durur.<\/li><li>Ters bank: \u0130sminden de anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 gibi bank duru\u015funun tersidir. S\u0131rt yere, g\u00f6\u011f\u00fcs yukar\u0131 do\u011frudur. Kollar ve alt bacaklar birbirlerine paralel \u015fekilde yere diktir, ayak ve avu\u00e7 i\u00e7leri ise yere dayal\u0131d\u0131r. Ba\u015f ise arkada serbest konumdad\u0131r.<\/li><li> Cephe duru\u015fu: Bacaklar arkaya do\u011fru gergince uzat\u0131l\u0131r. Ayaku\u00e7lar\u0131 ise yere dayal\u0131d\u0131r. Kollar ise gergin, yere dikken beden tamamen gergin ve bir hat \u00fczerinde durur.<\/li><li>Ters cephe duru\u015fu: Cephe duru\u015funun tersi olan bu pozisyonda v\u00fccudun \u00f6n k\u0131sm\u0131 yukar\u0131ya, arka k\u0131sm\u0131 ise yere d\u00f6n\u00fckt\u00fcr. Topuklar zeminde, ayak bilekleri ve eller kollardan gergin bir \u015fekilde yere dayal\u0131d\u0131r.<\/li><li>Uzun oturu\u015f: G\u00f6vde dik, kal\u00e7a zeminde, bacaklar ise gergin bir \u015fekilde \u00f6ne uzat\u0131l\u0131r. Kollar ise yan taraflarda yere paraleldir.<\/li><li>A\u00e7\u0131k bacak uzun oturu\u015f: Uzun oturu\u015f pozisyonunda bacaklar\u0131n yanlara \u2018V\u2019 \u015feklinde a\u00e7\u0131lmas\u0131d\u0131r.<\/li><li>Engel oturu\u015fu: Uzun oturu\u015f pozisyonundayken bir aya\u011f\u0131n dizden b\u00fck\u00fclerek arkaya al\u0131nmas\u0131d\u0131r.<\/li><li>Bacaklar b\u00fck\u00fcl\u00fc oturu\u015f: uzun oturu\u015f pozisyonundayken her iki baca\u011f\u0131n da dizlerden b\u00fcy\u00fckerek tabanlar\u0131n\u0131n yere dayanmas\u0131 hareketidir.<\/li><li>Sporcu oturu\u015fu: Bacaklar b\u00fck\u00fcl\u00fc oturu\u015f pozisyonundayken ellerin diz kapaklar\u0131 \u00fczerinde kenetlenip, hafif\u00e7e g\u00f6vdeye \u00e7ekilmesi \u015feklindeki harekettir.<\/li><li>Kartal duru\u015fu: Bacaklar a\u00e7\u0131kken ayakta durulur, g\u00f6vde \u00f6ne do\u011fru b\u00fck\u00fcl\u00fcr ve yere paralel konuma gelir. Kollar ise omuz hizas\u0131nda a\u00e7\u0131k, gergin ve yere paralel konumlan\u0131r.<\/li><li>Mum duru\u015fu: Uzun oturu\u015f ya da bacaklar b\u00fck\u00fcl\u00fc oturu\u015f pozisyonlar\u0131nda bacaklar\u0131n 45 derece yukar\u0131ya gergin \u015fekilde kald\u0131r\u0131lmas\u0131na denilir. Bu harekette kollarla yanlardan destek al\u0131n\u0131r ve kal\u00e7a \u00fczerine dayan\u0131l\u0131r.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"jimnastik-hareketleri-faydalari-nelerdir\">Jimnastik hareketleri faydalar\u0131 nelerdir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jimnasti\u011fe ba\u015flayan \u00e7ocuklar\u0131n k\u0131sa s\u00fcrede fiziki geli\u015fimi geli\u015fir ayn\u0131 zamanda estetik g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc de de\u011fi\u015fir. Jimnastik zamanla \u00e7ocuklar\u0131n kas kitlelerini dengeleyerek, boy ve kilolar\u0131n\u0131n orant\u0131l\u0131 bir \u015fekilde da\u011f\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n<p>Jimnasti\u011fin faydalar\u0131 aras\u0131nda,<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Esneklik kazand\u0131rmas\u0131,<\/li><li>Hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi,<\/li><li>Dayan\u0131kl\u0131l\u0131k geli\u015fimi,<\/li><li>Bili\u015fsel i\u015flevselli\u011fin artmas\u0131,<\/li><li>Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de g\u00fc\u00e7l\u00fc kas ve kemikler,<\/li><li>G\u00fcnl\u00fck hareket ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131,<\/li><li>Disiplin kazand\u0131rmas\u0131 say\u0131labilir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"cocuk-jimnastik-nasil-olmalidir\">\u00c7ocuk jimnastik nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n<p>Spor, \u00e7ocuklar\u0131n fiziksel\u00a0 ve ruhsal sa\u011fl\u0131klar\u0131 \u00fczerinde do\u011frudan hareketlidir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra spor yapan bir \u00e7ocu\u011fun kendine g\u00fcveni artarken \u00e7evresi ile ileti\u015fim kabiliyetleri de kuvvetlenir. Otokontrol yetene\u011fi geli\u015fti\u011finden bir \u015fey \u00fczerindeki konsantrasyon ve ba\u015far\u0131 g\u00fcd\u00fclenmesi de artar. Jimnastik de hem k\u0131z hem de erkek \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n yapabilece\u011fi, onlar\u0131n bedensel ve ruhsal geli\u015fimini destekleyen \u00f6nemli bir <a href=\"https:\/\/www.fundomundo.com\/tr-tr\/spor-egzersiz\">spor<\/a> dal\u0131d\u0131r. Hatta jimnastik i\u00e7in temel spor e\u011fitimi oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. \u00c7ocuklar spor hayatlar\u0131na farkl\u0131 bir bran\u015fla devam etmek istediklerinde de jimnastik e\u011fitiminin faydas\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcrler.<\/p>\n\n\n\n<p>Jimnastik okul \u00f6ncesi \u00e7ocuklar i\u00e7in olduk\u00e7a iyidir. 3-10 ya\u015f \u00e7ocuklar\u0131na y\u00f6nelik bir spor dal\u0131 olan jimnastik ayn\u0131 zamanda olimpik bir bran\u015ft\u0131r. \u00d6zellikle rekabetin olmad\u0131\u011f\u0131 bir ortam s\u00f6z konusu oldu\u011funda \u00e7ocuklar\u0131n sosyal, duygusal, bili\u015fsel ve motor geli\u015fimlerine \u00f6nemli katk\u0131lar sa\u011flar. \u00c7ocuklar d\u00fczenli spor yapma k\u00fclt\u00fcr\u00fcn\u00fc edindikten sonra ya\u015flar\u0131 b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e kendileri i\u00e7in en do\u011fru aktiviteyi se\u00e7meleri i\u00e7in bilin\u00e7li tercihte bulunma imkan\u0131n\u0131 da haz\u0131rlar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrmek i\u00e7in \u00f6nemli etkenlerden birisi d\u00fczenli spor yapmak. \u00d6zellikle jimnastik hareketleri hem bedensel hem de zihinsel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir yere sahip \u00fcstelik hemen herkesin yapabilece\u011fi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2438,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2436"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2633,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436\/revisions\/2633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2436"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundomundo.com\/kesfet\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=2436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}