Gelişimin Sırrı: Yoga (14-18 Yaş)

• Bedenimizi her haliyle sevmemize ve kabul etmemize olanak sağlar. • Kaslarımızı uzatır. • Omurga sağlığımızı korur. • Ruh sağlığımıza iyi gelir. • Öz güvenimizi artırır. • Eklem ve kaslarımızı güçlendirir. • Duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. • Özellikle gelişim sürecindeki bireyler için beden, zihin ve ruh bütünlüğüne iyi gelir.

Ön hazırlık: • Pratikten minimum 1 saat öncesinde bir şeyler yemiş veya içmiş olmak. Mekan: • Yeterince havalandırılmış ortam veya açık hava. • Sessiz ve sakin bir ortam. Malzemeler: • Yoga matı veya altı kaygan olmayan bir kilim. • Kaydırmaz çorap veya çıplak ayak. • Çok dar veya çok bol olmayacak şekilde rahat bir kıyafet.

• Katılımcılar ile tanışma ve kaynaşma. • Meditatif oturuşta nefes pratiği ve esneme hareketleri yapma. • Yoga duruşlarını uygulama. • Mata sırt üstü uzanarak savasana pratiği yapma. • Yaptığımız pratik üzerine sohbet etme.

Dersin sonunda, çocuğunuz bedenini kabul ve takdir ederek kişisel gelişimine katkıda bulunur. Bu da sosyal hayatlarında daha yaratıcı, öz güvenli, sağlıklı olması anlamına gelir. Depresyon ve anksiyetenin ortadan kaybolmasına; omurga ve eklem rahatsızlıklarının tedavisine ciddi katkılar sağlar.