Farkındalık Atölyesi: Bir ‘’Teşekkür Zamanı’’ Öyküsü

•Hayal gücümüzü kullanacağız.
•Yaşamımızdaki güzelliklerin ve teşekkür etmemiz gereken şeylerin farkına varacağız.
•Odağımızı artıracağız.

Mekan:
•Öğrencilerimizin rahat hareket edebileceği, uygun büyüklükte ve sessiz bir ortamda bulunmaları gerekir.
Malzemeler:
•50-60 cm büyüklükte renkli kartonlar,
•Boya kalemleri,
•Mutlu anlarınızın (aile fotoğrafları, sevdiğiniz arkadaşlarınız, sevdiğiniz eşyalarınız veya mutlu olduğunuz herhangi bir anınız) küçük fotoğrafları.

•Öğrencilerimiz ile tanışıp sohbet edeceğiz.
•Ardından “Teşekkür Zamanı” adlı kitabımızı okuyacağız.
•Yapacağımız mindfulness çalışması ile gözlerimizi kapatarak bir kaç dakika nefesimize odaklanarak hoşumuza giden bir anı görmeye çalışacağız.
•Bize mutluluk veren anı bu aşamada fark edecek, daha sonra bu anı anımsayıp teşekkür edeceğiz.
•Ardından teşekkür ettiğimiz anıları grupça birbirimize anlatacağız.
•Bu anılar için “hoşa giden anlar takvimi” hazırlamayı öğreneceğiz.
•Sonrasında “ Thank you song” şarkısı eşliğinde renkli kartonlarımıza istediğimiz büyüklükte ağaçlar çizerek ağaçlarımızın dallarına teşekkür ettiğimiz anlar için birer resim çizecek veya bu anlarla ilgili fotoğraflarımızı yapıştırarak teşekkür ağacımızı oluşturacağız.
•Oluşturduğumuz resimlerin ardından etkinliğimiz ile ilgili soru cevap uygulaması ile değerlendirme yapacağız.

Ders esnasında gözlerimizi kapatarak uyguladığımız meditasyon egzersizini ders sonrasında da odağınızı artırmak ve güzel anılarınızın farkına varmak için tekrarlamanız tavsiye edilir.