Her Yaşta Yoga: Nefes ve Meditasyon Egzersizleri (12-16 Yaş)

Beden, zihin ve nefes uyumunu yakalamaya hazır mısın?
Bu atölyemizde zihnimizi yogaya hazırlayıp hep birlikte rahatlatıcı bir meditasyon egzersizi yapacağız. Gerçekleştireceğimiz çeşitli asanalarla sinir sistemimizi tanıyıp nefes egzersizleri ile bedenimizi güçlendireceğiz.
Zindelik, sağlık, uyum, farkındalık ve şefkat ile tanışacağımız yoga etkinliğimizde görüşmek üzere!

Grup Ders : 12 Çocuk

12 - 16 Yaş

50.00 TL

Ders Hakkında

Süre: 45 dk

Önerilen Yaş Grubu : 12 - 16 Yaş

• Yoganın fiziksel hareketleri olan "asana" uygulamalarını öğreneceğiz.
• Yogada nefes egzersizlerinde kullanılan ve sinir sistemine olumlu etkileriyle bilinen "pranayama" çalışmalarını öğreneceğiz.
• Stres, anksiyete ve kaygı bozukluğu ve benzeri duygu durumlarıyla başa çıkmak için "meditasyon" ve "meditatif hâl" egzersizlerini deneyimleyeceğiz.
• Nefesimizi doğru kullanmayı öğreneceğiz.

Mekan:
• Sessiz ve sakin bir ortam
Malzemeler:
• Rahat ettiğiniz kıyafetler,
• Üzerinde rahat hareket edebileceğiniz bir mat veya plaj havlusu,
• Çıplak ayaklarla derse katılım uygundur.

• Öncelikle katılımcılarımızla tanışacağız.
• Çeşitli yoga pozlarını ve nefes egzersizlerini uygulayacağız.
• Meditatif bir zihne ulaşma yollarını deneyimleyeceğiz.

Öğrenilen çalışmalar meditasyon amaçlı tekrarlanmalıdır.

Armağan Arslantürk

Ders

Yorum

Merhaba, ben Armağan. İlk yoga eğitimimden birkaç yıl sonra Asya'da yaklaşık bir yıl süren bir geziye çıktım. Gezi bitiminde ise İstanbul'dan ayrılıp İngiltere'ye yerleştim. Londra'da ilk 4 yıl boyunca yüzyüze, sonrasında online olarak yoga eğitimleri verdim. 2 ile 18 yaşları arasındaki çocuk ve genç grupları ile kreş, anaokulu, ortaokul, gençlik merkezi ve yardım kuruluşlarında yoga, nefes, meditasyon ve doğaçlama oyun çalışmaları yürüttüm. Edindiğim deneyimlerle tüm yaş grupları ile beden ve zihne faydalı çalışmalarımı sürdürmeye ve her bir derste paylaşmaya, öğretmeye ve öğrenmeye devam ediyorum. Derslerde görüşmek üzere!