Name: Yoga Kampı: Renkli Maceralar Serüveni
Location: Fundomundo

Ders Hakkında

Yogayla ve hikayelerle zihnimizin derinliklerini keşfedeceğimiz birbirinden eğlenceli ve öğretici 4 masalımız ve 4 haftamız var!
İlk masalımızın adı ‘’Renk Değiştiren Ayıcık’’. Kendi rengini beğenmeyen ayıcığın macerasını merak ediyor musun? Peki, ikinci masalımız olan Korsan Adasında macera dolu bir serüvene çıkmak ister misin?
Aya Yolculuk ve Kampa Gidiyoruz isimli masallarımızla devam edecek masal kampımızda yoganın en eğlenceli halini öğreneceğiz!
Müziklerle başlayacak olan atölyemizde masalımızın akışına göre yoga hareketlerimizi yapıp hem zihnimizi rahatlatacak hem de keyifli vakit geçireceğiz.
Öyleyse haydi, dramanın en renkli tekniklerini kullanacağımız bu atölyemize seni de bekliyoruz!

Süre: 40 dk

Önerilen Yaş Grubu : 4 - 7 Yaş

• Fiziksel gerilimi azaltıp, rahatlama ve gevşeme.
• Bedensel farkındalığı geliştirme.
• Daha sakin, ılımlı ve pozitif olma.
• Dikkat ve konsantrasyon süresini uzatma.
Yaratıcılık ve hayal gücünü geliştirme.
• Disiplin ve sorumluluk bilincini geliştirme.
• Bağışıklık sistemini güçlendirme.

Kamp programında anlatılacak örnek dersler ve konu başlıkları
Ders Başlığı 1 :
Masallarla Yoga Dersi-Renk Değiştiren Ayıcık-Kendini sevmeyi öğrenme
Ders Başlığı 2 :
Masallarla Yoga Dersi-Korsan Adası-Hayal gücünü geliştirme
Ders Başlığı 3 :
Masallarla Yoga Dersi-Aya Yolculuk-Hayal gücünü geliştirme
Ders Başlığı 4 :
Masallarla Yoga Dersi-Kampa Gidiyoruz-Doğayı sevmeyi öğrenme

Mekan:
• Rahatça hareket edebileceğimiz, kaygan olmayan bir alan.

Malzemeler:

• İkinci masalımız Korsan Adası için küçük bir kutuya bir ayna ve çocuğunuzun yemeği çok sevdiği minik bir parça çikolata ya da şeker koyup, kutuyu çocukların kolayca açabileceği bir şekilde kapatın. Dersin sonunda kutuyu hep birlikte açacağız.

• İlk masalımızla birlikte küçük ayıcığın davranışlarını canlandırarak yoga duruşlarını öğrenip, ayı dansı ile ısınma hareketleri uygulayacağız.
• İkinci masalımızda ise Korsan Adasına gidip hazine arayan bir grup çocuğun maceralarını canlandırıp güneşe selam serisi ile ısınma hareketleri uygulayacağız.
• Üçüncü masalımızla birlikte aya yolculuk yapan bir grup astronotun maceralarını canlandıracağız ve nefes çalışmalarıyla ısınma hareketleri uygulayacağız.
• Dördüncü masalımızda ise kamp tatiline giden bir çocuğun maceralarını canlandırıp güneşe selam serisi ile ısınma hareketleri uygulayacağız.

Ders sırasında öğreneceğimiz ortak pozlar:

• Çocuk duruşu (Boyun, sırt ve kol kaslarını esnetir. Sinir sistemini sakinleştirir.)
• Kurbağa duruşu (İç bacak kaslarını esnetir ve gevşetir. Göğüs kafesini genişletir.)
• Güvercin duruşu (Bacakları, ayak bileklerini, omuzları ve sırtı esnetir.)
• At duruşu (Omurganın doğru hizalanmasını sağlar, göğsü açar ve omurgayı esnetir)
• Kedi duruşu (Omurgayı esnetir, omurgadaki gerilimi azaltır.)
• Kelebek duruşu (Bacak kaslarını gevşetir ve esnetir. Omurganın doğru hizalanmasını sağlar.)
• Dik oturuş duruşu (Bacakları ve sırtı güçlendirir. Omurganın doğru hizalanmasını sağlar, göğsü açar ve omurgayı esnetir.)
• Sandviç duruşu (Bedenin arka kısmının tümünü esnetir ve uzatır. • • Omurga boyunca sinirleri besleyen kan akışı uyarılır. Karın içi organlar uyarılır.)
• Ağaç duruşu (Dengeyi ve odaklanmayı geliştirir. Ayaklardaki bağları ve tendonları esnetir. Bacak ve sırtı sıkılaştırıp zindeleştirir. Ayak bileklerini güçlendirir.)
• Aşağı bakan köpek duruşu (Bacakları ve kolları kuvvetlendirir. • Omuzları rahatlatır. Omurgayı uzatmayı sağlar. Bedenin üst kısmına temiz kan akışı sağlar.)
• Yukarı bakan köpek duruşu (Bel bölgesinden sırt ve boyuna kadar tüm omurgayı güçlendirir. Vücudun ön tarafını, karın, göğüs, bacakları esnetir.)
• Dağ duruşu (Bedenin dengeli hissetmesini sağlar. Baldırları, ayak bileklerini ve ayakları güçlendirir.)
• Dik oturuş duruşu (Bacakları ve sırtı güçlendirir. Omurganın doğru hizalanmasını sağlar, göğsü açar ve omurgayı esnetir.)
• Savaşçı duruşu (Denge ve odaklanmayı arttırır. Bedenin yan bölümünü esnetir. Göğüs kafesini açar ve bacakları esnetir.)
• Bağdaşta sağa sola dönme (Omurgayı esnekleştirir. Sinir sistemini rahatlatır. Omuz, boyun ve kalçaları açar. Toksinlerden arındırır ve iç organları temizler.)
• Maymun duruşu (Bacak arkalarını, sırtı ve kalçayı esnetir. Baş bölgesine temiz kan akışı sağlar, iç organlara zindelik verir. Karın içi organları uyarır.)

Çocuğunuz bu ders sonunda insanları olduğu ve göründükleri gibi kabul etmenin ve kendi kendini sevmenin ne kadar önemli olduğunu anlayacaktır. Onunla bu konu hakkında sohbet edip, fikirlerini destekleyebilirsiniz. Ayrıca birçok yoga duruşunu öğrenmiş olan çocuklarımızdan bu duruşları sizinle birlikte de yapmasını isteyip yogaya teşvik edebilirsiniz.

Mine Bekişoğlu

Ders

Yorum

Merhaba, ben Mine. Uzun yıllardır müzik, yoga ve piyano dersleri veriyorum. Eğitimlerimi sertifikaları ile destekledim. Mozart Salzburg Üniversitesi’nde müzik ve dans pedagojisi Orff Schulwerk üzerine eğitimler aldım. Orff her seviyede, her yaşta ve her yetenekte kişiyle uygulanabilir. FundoMundo platformunda değerli öğrencilerime özel içerikler hazırladım.