FundoMundo #Keşfet
  • Bilim Teknoloji
  • Eğitim
  • Nasıl Yapılır
  • Nedir
  • Psikoloji
  • Spor
  • Eğitmen Merkezi
FUNDOMUNDO.COM'A GİT
FundoMundo #Keşfet
FundoMundo #Keşfet
  • Bilim Teknoloji
  • Eğitim
  • Nasıl Yapılır
  • Nedir
  • Psikoloji
  • Spor
  • Eğitmen Merkezi
Anasayfa Spor Evde Yapılabilecek Çocuk Spor Hareketleri
  • Spor

Evde Yapılabilecek Çocuk Spor Hareketleri

  • 7 Kasım 2022
Evde Yapılabilecek Çocuk Spor Hareketleri

Evde çocuklar için spor hareketleri çocukların fiziksel gelişimine önemli ölçüde katkı sağladığı gibi, boy uzatma ve esnek yapıda olmalarında da etkin rol oynuyor. Çocuğunuz bu egzersizleri yaparken siz de aynı hareketleri yaparak birlikte spor deneyimi yaşayabilirsiniz. Enerjilerini doğru şekilde harcamalarına yardımcı olacak olan bu spor hareketleri, aynı zamanda hareketsizliğin sebep olduğu sorunların da önüne geçecektir.

Evde Çocuklar İçin Spor Hareketleri Öncesinde Hazırlık Nasıl Yapılmalıdır?

Spora başlamadan önce hareketlerin yapılacağı alanda düz ve yumuşak bir zemin hazırlamalısınız. Spor matı, ince minder ya da yumuşak halı kullanabilirsiniz. Olası bir düşme ya da diğer olumsuz durumların önüne geçmek büyük önem taşır. Diğer yandan hareketleri kısıtlamayacak giysilerin giyilmesi de rahat bir şekilde spor yapılmasına katkı sağlayacaktır. Spor hareketlerine başlamadan önce çocuğunuzun yemek yediği saati de göz önüne almanız gerekir.

Çocuğunuzun hareketleri yapmasını engelleyecek fiziksel bir engeli varsa ya da siz bu konuda endişe duyuyorsanız mutlaka öncesinde doktoruna danışmanızı öneririz. Bilinçsizce yapılacak hareketler olumsuz sonuçlara neden olabileceğinden dikkatli olmak son derece önemli.

Çocuklar İçin Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri Nelerdir?

Çocuklar için evde yapılabilecek spor hareketlerini düzenli uygulandığında bunun birçok yararı olacaktır. Enerjilerinin doğru yönde harcanması onların hem mutlu olmalarını sağlayacak hem de odaklanma problemlerinden uzakta tutacaktır.

1- Zıplama hareketi

Listemize en eğlenceli çocuk spor hareketlerinden birisi ile başlıyoruz. Hareketi yaparken öncelikle iki el yanlarda duracak ve zıplandığında eller de yukarıda birleşecek. Bu hareket esnekliği arttırdığı gibi aynı zamanda boy uzamasına da yardımcı oluyor. Çocuğun yaşına göre 20-30 tekrar yapılması öneriliyor.

2- T duruşu egzersizi

Birçok kası aynı anda çalıştırıp, kondisyonu geliştiren bu hareket 12-13 ya spor hareketleri arasında bulunuyor. Pozisyonu sağlamak için ellerden destek alınarak şınav pozisyonuna geçilir, bir elden destek alınıp diğer el yandan havaya kaldırılır. Her bir el için bu hareket 5’er kez tekrar edilir.

3- Yumruklama egzersizi

Evde kolaylıkla yapılabilecek egzersiz hareketlerinden olan yumruklama egzersizinde ayaklar omuz genişliğinde açıldıktan sonra eller yumruk yapılır. Sağ ve sollu olacak şekilde ileriye doğru yumruk atar gibi uzatılır. 30 saniye tekrar edilen bu hareket, kol kaslarını güçlendirmeye yardımcıdır.

4- Kulaç atma egzersizi

Eğlenceli bir diğer çocuk spor hareketi ise ayakların omuz hizasında açılıp ellerin kulaç atıyormuş gibi hareket ettirilmesidir. Bu hareket de 20-30 kez tekrarlanabilir.

5- Tepme hareketi

Bu hareket için ellerin desteği alınarak dizlerin üzerinde durulur. 10’ar kez geriye doğru tekme atılır. Tepme hareketi kalça ve ayak kaslarını güçlendiren bir harekettir.

6- İleri zıplama egzersizi

7 yaş ve üzeri çocukların yapabileceği bir hareket olan ileri zıplama hareketi esnasında yaralanma ya da ortaya çıkabilecek olumsuz durumların önüne geçmek için ebeveyn gözetiminde yapılması öneriliyor. Bu hareket için çocuğun boyuna uygun bir koltuğun önüne geçerek bir yerden destek almadan koltuğun üzerine zıplaması ve zıplayarak da geri inmesi şeklinde yapılır. 10 kez tekrar edilmesi yeterli olacaktır.

7- Elma toplama egzersizi

Boy uzatma egzersizleri arasında yer alan elma toplama egzersizi odaklanmayı arttırıp bacak kaslarını geliştiriyor. Bu hareket için bacaklar omuz genişliğinde açılır ve zıplayarak elma toplandığı düşünülür. Hareket yaklaşık 30-40 saniye boyunca tekrar edilir.

Çocuklarda Sporun Faydaları Nelerdir?

Spor, çocukların fiziksel gelişiminin yanı sıra psikolojik ve sosyal yönden de gelişimini etkiliyor. bireysel sporlar çocuklarda özgüven ve kendi sorumluluğunu alma yetisinin gelişimine katkıda bulunurken takım sporları da paylaşmayı, bireysel hırsların takımın önüne geçmesini kontrol etmeyi ve yardımlaşmayı geliştiriyor.

Spor ve egzersiz yapan bir çocuk zamanını doğru kullanmayı bildiği için aynı zamanda okul başarısı da yükselir. Basketbol, yüzme, atletizm ya da dans ederek düzenli fiziksel aktivitede bulunan miniklerin kuvvet ve dayanıklılığı da artıyor, kemik gelişimi olumlu yönde etkilenirken kilo kontrolü de sağlanır. Spor sayesinde hareketsizlik ve aşırı kilo sonucunda yetişkinlik döneminde gelişebilecek çeşitli sağlık sorunlarının da gelişimi engellenebilir. Spora başlamadan önce çocuğun spor yapmaya engel bir rahatsızlığı olup olmadığı mutlaka uzman tarafından değerlendirilmeli; yaş, anatomik yapı ve kuvvetine göre hangi spora uygun olduğuna karar verilmelidir.

Paylaş
Paylaş
Paylaş
Paylaş
Önceki Makale
Mitolojik Tanrılar Ve Özellikleri
  • Nedir

Mitolojik Tanrılar Ve Özellikleri Nelerdir?

  • 7 Kasım 2022
YAZIYI KEŞFET
Sonraki Makale
Çocuk Gelişiminde Dikkat ve Odaklanma
  • Nasıl Yapılır

Çocuk Gelişiminde Dikkat ve Odaklanma

  • 7 Kasım 2022
YAZIYI KEŞFET
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Çocuklar Antrenman Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmelidir
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

Çocuklar Antrenman Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmelidir?

  • 3 Şubat 2023
7 Yaşındaki Çocuklar için Spor Aktiviteleri
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

7 Yaşındaki Çocuklar için Spor Aktiviteleri

  • 2 Aralık 2022
Masa Tenisi Nasıl Oynanır
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

Masa Tenisi Nasıl Oynanır?

  • 24 Ekim 2022
Badminton Nedir, Kaç Kişiyle Oynanır
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

Badminton Nedir, Kaç Kişiyle Oynanır?

  • 24 Ekim 2022
jimlastik
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

Jimnastik hareketleri ve faydaları

  • 15 Haziran 2022
pilates
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

Evde Pilates ve Çocuklar için Pilates

  • 1 Haziran 2022
mindfulness
YAZIYI KEŞFET
  • Spor

Çocuk Sporları Nelerdir? Hangi Yaş Grubu Hangi Sporu Yapmalı?

  • 4 Nisan 2022
ÖNERİLEN MAKALELER
  • İnsan Psikolojisi ile İlgili Bugüne Kadar Hiç Duymadığınız İlginç Bilgiler 1
    İnsan Psikolojisi ile İlgili Bugüne Kadar Hiç Duymadığınız İlginç Bilgiler
    • 3 Mart 2023
  • En İyi Animasyon Filmleri Nelerdir 2
    En İyi Animasyon Filmleri Nelerdir?
    • 3 Mart 2023
  • Yabancı Dildeki Güzel Kelimeler 3
    Yabancı Dildeki Güzel Kelimeler
    • 3 Mart 2023
  • Çocuklar için Doğum Günü Konseptleri 4
    Çocuklar için Doğum Günü Konseptleri
    • 3 Mart 2023
  • Yemek Seçen Çocuklar için Yemek Tarifleri 5
    Yemek Seçen Çocuklar için Yemek Tarifleri
    • 3 Mart 2023
FundoMundo #Keşfet
Çocuklar İçin Online Eğitim Platformu

Arama teriminizi girin ve enter'a basın.