Çocuk Sporları ve Faydaları
Neden Spor Yapmalıyız?
Spor yapmanın vücudumuz ve akıl sağlığımız için faydalı olduğu uzun zamandır biliniyor. Özellikle çocuk yaşta başlanan spor aktivitelerinin kemikleri güçlendirdiği, kolestrolü düzenlediği, felç, yüksek tansiyon ve diyabet riskini azalttığı biliniyor.
Peki vücudumuz spora nasıl tepki veriyor?
Beyinlerimiz spor yaparken endorfin dahil olmak üzere birçok faydalı kimyasal salgılar.
Örneğin; koşarken salgılanan ve merkezi sinir sisteminde acı ve zevk sinyallerini kontrol eden hormonlar, mutluluk ve coşku gibi hislere sebep olur. Artan endorfin ile düzgün fiziksel aktivite genelde odaklanmanızı artırarak ruh hâlinizi ve belleğinizi iyileştirir.
Sporun Çocuklar İçin Faydaları Nelerdir?
Sporun fiziksel ve zihinsel gelişim dönemlerindeki çocuklar için de birçok faydası bulunur.
- Kas gelişimini destekler.
- Sağlıklı eklem gelişimini destekler.
- Kilo kontrolü sağlar.
- Kan basıncını düzenler.
- Konsantrasyon gücünü artırır ve derslerinde başarı oranı artar.
- Öz güven artırır.
- Liderlik özelliğini öne çıkarır.
- Depresyon riskini azaltır.
- Kendine olan inancı artar.
- Kabullenme tecrübesi hayat boyu yol gösterici olur.
- Eğlencelidir.
- Sosyal becerilerini artırır.
Ayrıca takım olarak spor yapmanın da sosyal ve psikolojik olarak da farklı faydaları vardır.
Takım içindeki spor deneyimiyle beraber,
- İnsanlara güvenme,
- Yardım etme ve yardım isteme/kabul etme,
- Ortak bir amaç için bir arada olma,
- Güçlü yanlarını anlama,
- Öz güven kazanma,
gibi sosyal ve zihinsel beceriler de kazanılır.
Çocuk Sporları Nelerdir?
- Atletizm
- Tenis
- Okçuluk
- Bisiklet
- Voleybol
- Dans
- Basketbol
- Jimnastik
- Futbol
- Yüzme
Peki çocuğunuz için en doğru spor hangisi olduğuna nasıl karar vereceksiniz? Bunun için öncelikli olarak fiziksel özelliklerini göz önünde bulundurmalı, yaşına uygun sporlar arasından tercih yapmalısınız. Yaşına göre ilgi alanını anlamanın yolları da değişkenlik gösterecektir. Bazen deneyerek, bazen de sorularla neye ilgi duyup duymadığını anlamaya çalışabilirsiniz.
Hangi Yaş Grubu Hangi Sporu Yapmalı?
2 – 5 yaş:
Belli ölçüde hareket kabiliyeti kazanmış olsalar da 2 – 5 yaş arası çocuklar için kulüp sporlarına yönelmek erken olabilir. Araştırmalara göre bu tür sporlara bu denli erken başlamanın da uzun vadede daha avantajlı olduğu görülmemiştir. Bu yüzden çocuğu çok zorlamadan, keyif alabileceği ve gelişimine katkı sağlayacak sporları tercih etmek daha doğru olacaktır.
2-5 yaşlar için;
- Fiziksel oyunlar
- Koşma
- Dans etme
- Yakalamaca
- Yüzme
gibi aktivitelere ve sporlara basit olarak adım atılabilir.
Diğer yandan, özellikle 3 yaşından itibaren futbol, paten gibi sporlara ilgi duymaya başlamış da olabilir. Böylesi bir durumda hevesini kırmadan spor eğitmenleriyle görüşerek uygunluğundan emin olduğunuz takdirde bu tür sporları da denemesini sağlayabilirsiniz.
6-9 yaş:
Çocuğunuz büyüdükçe görüş kabiliyeti, dikkat yeteneği gelişir, komutları daha doğru şekilde yerine getirir ve takım sporlarından keyif alabilir.
6-9 yaşlarında tercih edebileceği sporlar;
- Futbol
- Jimnastik
- Tenis
- Dövüş sporları
gibi spor türleri olabilir.
10-12 yaş:
Çocuklar büyüdükçe koordinasyon becerileri de paralel olarak gelişir, stratejik düşünme kabiliyetleri artar ve belirli vizyonlar geliştirebilirler. Bu sebeple bu yaşlardaki çocuklar bu yeteneklerini kullanabilecekleri ve ilgi duyabilecekleri sporlara yönelebilirler.
10-12 yaş aralığındaki çocukların tercih edebilecekleri sporlar:
- Futbol
- Basketbol
- Voleybol
- Amerikan futbolu
- Rugby
- Hentbol
gibi takım sporları da olabilir.
Ebeveynlere Tavsiyeler
- Çocuğunuz hangi sporla ilgileniyor olursa olsun, güvenliği öncelikli tutun.
- Yaralanma ya da sakatlanmaları önlemek adına seçtiğiniz sporun fiziksel uygunluğundan emin olun.
- Yaptığı spordan keyif alıp almadığını gözlemleyin.
- Yaşına uygun şekilde gelişimini destekleyip desteklemediğini anlamaya çalışın.
- Baskı yapmayın, bunun yerine yeterli dozda motive etmeye çalışın.
Birçok ebeveyn çocuğunun erken yaşta bir spora başlamasını sağlayıp, aynı sporda istikrarlı bir şekilde devam etmesi ve daha iyi olması için baskı yapabiliyor. Başka spor tercih ettiğinde aynı seviyeye gelmesinin zor olabileceğini düşünebiliyorlar. Ama aslında durum daha farklı yönetilebilir.
Örneğin; belli bir yaş aralığı ya da dönem için bir spor, başka bir dönem için başka bir spor dalı deneyimlemesi sağlanabilir. Böylece çocuklar kendileri için en uygun olanı, en çok sevdikleri ve keyif aldıkları sporu kendileri seçebilir, hatta bir gün bu konuda başarı kazanmak istiyorlarsa bu seçtikleri spor aracılığıyla bu yolu izleyebilirler.
