FundoMundo #Keşfet
  • Bilim Teknoloji
  • Eğitim
  • Nasıl Yapılır
  • Nedir
  • Psikoloji
  • Spor
  • Eğitmen Merkezi
FUNDOMUNDO.COM'A GİT
FundoMundo #Keşfet
FundoMundo #Keşfet
  • Bilim Teknoloji
  • Eğitim
  • Nasıl Yapılır
  • Nedir
  • Psikoloji
  • Spor
  • Eğitmen Merkezi
Anasayfa Psikoloji Çocuklarda Sınav Kaygısı Nedir? Önlemenin Yolları Nelerdir?
  • Psikoloji

Çocuklarda Sınav Kaygısı Nedir? Önlemenin Yolları Nelerdir?

  • 30 Aralık 2022
Çocuklarda Sınav Kaygısı Nedir? Önlemenin Yolları Nelerdir?

Sınav zilinin sesi duyulmaya başlayınca öğrencilerin büyük çoğunluğunda sınav kaygısı belirtileri gözleniyor. Bu belirtiler arasında anlama zorluğu, kaygı, dikkat eksikliği ve çeşitli kaçınma davranışları bulunuyor. Son yıllarda öğrencilerin mücadele ettiği sınav kaygısına dair tüm merak edilenleri mercek altına alıyoruz.

Sınav Kaygısı Nedir?

Normal seviyede yaşanan kaygının kişiyi koruduğunu ve bunun sağlıklı bir duygu olduğunu biliyor muydunuz? Kişileri hem fizyolojik hem de psikolojik olarak yüksek tutarak daha olumlu sonuç almak için yardımcı olur. Ancak kaygı ve korku seviyesinin aşırı düzeye ulaşması kesinlikle bireyin günlük yaşamını olumsuz etkiliyor bu da performansının azalmasına ve bozulmasına yol açıyor. Uzmanlar sınav kaygısı ve korkusunu yoğun yaşayan çocukların mutlaka destek almaları gerektiğinin altını çiziyor.

Çocuklarda Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Sınav kaygısı yaşayan çocukta çeşitli düzeylerde bilişsel, davranışsal ve fiziksel olumsuz belirtiler görülür. Öncelikle ebeveynleri olarak sınav kaygısı yaşayan çocuğunuzun yanında olduğunuzu ona hissettirmelisiniz. Çocuk böylelikle üzerindeki baskının azaldığını hisseder. Sınav kaygısı bazı fiziksel semptomlara yol açar. Bunlar arasında

  • Titreme, terleme, mide bulantısı, ağız kuruluğu,
  • Kalp atışlarında hızlanma, çarpıntı hissiyatı,
  • Gerginlik, aniden gelen öfke patlamaları,
  • Odaklanma problemleri
  • Aşırı yorgun hissetme,
  • Zor uykuya dalma,
  • Yeme düzeni değişimi,

Birey kaygı ve korku yaratan durumla karşı karşıya kaldığında bilişsel ve davranışsal olarak kaçınmak isteyebilir ve bunun sonucunda da genellikle kendini eleştirerek hedeflerine dair motivasyonları zedelenir. Kişinin kendini negatif eleştirmesi aynı zamanda bedenini, duygu akışını ve zihninden geçen düşünceleri de etkileyerek düşünce hatalarına neden olur. Sınav kaygısı yaşayan bir çocuğu ele alacak olursak sınavda kontrolünü kaybedeceğini düşündüğünde sınavın çok zor olacağını bilincine işler ve bu daha da kaygılanmasına yol açar. Ayrıca sınav kaygısı yaşayan bireyler istediği performansı yakalayamadığında kendine yönelik öfke, kızgınlık ve çaresizlik duyguları hissedebilirler.

Çocuklarda Sınav Kaygısının Nedenleri Nelerdir?

Son yıllarda sıklıkla duyduğumuz çocuklarda sınav kaygısını besleyen bazı unsurlar bulunuyor. Bunları maddeler olarak paylaşacak olursak;

  • Plansız ders çalışma: Yanlış ders çalışma alışkanlıkları, plan ve program oluşturmamak başarıyı olumsuz etkiliyor.
  • Zamanı etkin kullanamama: Sınava çalışmaya geç başlandığında çalışılacak konuların yetiştirilmesi zorlaşır ve sınavdan önce tekrar etme fırsatının olmaması kaygıyı besler.
  • Başarısızlık korkusu: Bu duyguyu yoğun hisseden çocuklar kendilerine dair güvenlerini kaybetmeye başlarlar ve kaygı düzeyleri yükselir.
  • Mükemmeliyetçilik: En iyi ve hatasız olması gerektiğine inanan öğrencide de kaygı seviyesi yüksektir.
  • Aile baskısı: Ebeveynlerin çocuklarından beklentilerini çok yüksek tutmaları ve çocuğun bu beklentileri karşılayamayacağı hissine kapılması kaygıyı arttırıyor.
  • Olumsuz fizyolojik tepki beklentileri: Sınavda ellerim terleyecek, midem bulanacak gibi düşünceler sınav kaygısını tetikliyor.
  • Kıyaslama: Öğrencinin kendisini sınıf arkadaşları, yakınları ya da diğer çocuklarla kıyaslaması sınav kaygısını yükseltiyor.
  • Fizyolojik ihtiyaçların eksikliği: Yanlış beslenme, yeterli dinlenememe ve uykusuzluk sınav esnasında dikkat toplamayı zorlaştırır bu da sınavlarda hata yapma olasılığını yükseltir.

Sınav Kaygısı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Sınav kaygısı ile başa çıkabilmek için uzmanlar öğrencilere öncelikle sınavlara planlı ve programlı çalışmalarını öneriyorlar. Sınavın son anına kadar ders çalışmak, öğrenilen bilgilerin karışmasına neden olabiliyor bu nedenle sınavdan 2-3 saat öncesinde ders çalışmayı sonlandırmak gerekiyor. Sınav gününden önce kaliteli bir uyku uyumak da son derece önemli. Sınava ne kadar zinde giderseniz dikkatinizi toplama olasılığınız da o kadar artacaktır. Sınav kaygısı ile baş edebilmenin yollarından birisi de iyi ve doğru beslenmek. Protein, sebze, vitamin ve mineral kaynağından zengin beslenmek, yeterli su tüketmek oldukça önemli. Sınava dair tüm olumsuz düşünceler de olumlu olanlarla yer değiştirmeli.

Anne Babalar Neler Yapmalıdır?

Çocukların sınav kaygısı yaşamamaları için anne babaların tutumları çok önemli. Anne baba olarak çocuğunuz başarılı olduğunda sevinirken başarısız olduğunda da ona destek olmalı, motive edici ifadelerde bulunmalısınız. Sınav hazırlıklarını aksatmıyorsa ona az uyarıda bulunmak da etkili bir davranış biçimi olacaktır. Çocuğunuzu ilgi duyduğu ve yetenekli olduğu alanlara göre değerlendirmeli ve bu konuda duygu düşüncelerine yer vermelisiniz. Öğrenciler sınav dönemlerinde kendini çok bunalmış, kaygılı ve yorgun hissederler anne baba olarak bu dönemlerde çocuğunuzun dinlenme ve eğlenme zamanını arttırmanız çalışmaya daha çok motive olmalarını sağlayacaktır. Önemli olan çocuğunuzun ruh halinin sağlıklı kalması.

Anne Babalar Neler Yapmamalıdır?

Ebeveynler çocuklarını kesinlikle diğer çocuklarla kıyaslamamalılar. Çocuğunuza sınavları için harcadığınız maddi ve manevi bedelleri hatırlatmamalısınız. Bir eğitimci ya da bir pedagogun çocuğunuzun çalışmalarını yakından takip ederek organize etmesi ile yetişkin-çocuk çatışması önlenerek sınav döneminin daha sorunsuz geçmesine yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun sınava hazırlık sürecinde ders çalışma sistemini oturtması için çocuklar için psikoloji dersleri kategorilerinde güvenilir uzmanlardan online ders desteği alabilirsiniz. Fundomundo dünyasında yer alan Sınav Psikolojisi Yönetimi (15-18 Yaş) dersi ile sınav psikolojisi, tercih sonrası dönemin yönetilmesine dair ipuçları ve ailelerin sürece nasıl hazırlanması gerektiğine dair bilgiler paylaşılıyor.

Paylaş
Paylaş
Paylaş
Paylaş
Önceki Makale
Çocuklarda Kaygı Bozukluğu
  • Psikoloji

Çocuklarda Kaygı Bozukluğu

  • 30 Aralık 2022
YAZIYI KEŞFET
Sonraki Makale
Ebeveynlerin Aralık Ayı Seçimleri
  • Eğitmen Merkezi

Ebeveynlerin Aralık Ayı Seçimleri

  • 30 Aralık 2022
YAZIYI KEŞFET
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Psikolojik hastalıklar
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

Psikolojik Hastalıklar Nelerdir?

  • 4 Eylül 2023
Ergenliğin Psikolojik Belirtileri Nelerdir
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

Ergenliğin Psikolojik Belirtileri Nelerdir?

  • 1 Ağustos 2023
Motivasyon Eksikliğinizi Anında Giderecek, Başarılı Olmak İçin Motive Edecek Sözler
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

Motivasyon Eksikliğinizi Anında Giderecek, Başarılı Olmak İçin Motive Edecek Sözler

  • 1 Haziran 2023
Yeni İnsanlar ile Tanışmak için Yapılacak Sosyal Aktiviteler
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

Yeni İnsanlar ile Tanışmak için Yapılacak Sosyal Aktiviteler

  • 1 Haziran 2023
Sonuçlarıya Herkesi Etkileyen Sosyal Psikoloji Deneyleri
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

Sonuçlarıya Herkesi Etkileyen Sosyal Psikoloji Deneyleri

  • 4 Mayıs 2023
Zeki İnsanlarda Görülen Psikolojik Hastalıklar
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

Zeki İnsanlarda Görülen Psikolojik Hastalıklar

  • 3 Nisan 2023
En İyi Psikoloji Kitapları Nelerdir?
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

En İyi Psikoloji Kitapları Nelerdir?

  • 3 Nisan 2023
İnsan Psikolojisi ile İlgili Bugüne Kadar Hiç Duymadığınız İlginç Bilgiler
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

İnsan Psikolojisi ile İlgili Bugüne Kadar Hiç Duymadığınız İlginç Bilgiler

  • 3 Mart 2023
İkna Etme Teknikleri Nelerdir
YAZIYI KEŞFET
  • Psikoloji

İkna Etme Teknikleri Nelerdir?

  • 3 Mart 2023
ÖNERİLEN MAKALELER
  • En Çok Kullanılan Almanca Deyimler 1
    En Çok Kullanılan Almanca Deyimler
    • 4 Eylül 2023
  • Determinizm Hakkında Bilgiler 2
    Determinizm Nedir? Determinizm Hakkında Bilgiler
    • 4 Eylül 2023
  • Psikolojik hastalıklar 3
    Psikolojik Hastalıklar Nelerdir?
    • 4 Eylül 2023
  • Dünya'ya En Yakın Gezegen Hangisidir 4
    Dünya’ya En Yakın Gezegen Hangisidir?
    • 4 Eylül 2023
  • Basketbol Hayranlarının Mutlaka İzlemesi Gereken Filmler 5
    Basketbol Hayranlarının Mutlaka İzlemesi Gereken Filmler
    • 4 Eylül 2023
FundoMundo #Keşfet
Çocuklar İçin Online Eğitim Platformu

Arama teriminizi girin ve enter'a basın.